小雪养生_小雪节气的养生注意事项

中医理论中，顺应自然界闭藏的规律，固精、益肾重在"藏"。

藏烂消医理论中，「三因学说」是核心，即隆、赤巴、培根三种因素是构成人体生命活动的三种能量物质，生命的根源离不开三因。三因平衡则健康常驻，三因失衡则百病缠身，养生秘诀重在"平衡"。

睡觉，养生最简单的方式

早睡养阳气，晚起固阴精。

但睡不着的问题如今已成为一部分人群的困扰。失眠实则是体内三因失衡所致。藏医把失眠分型为隆型和赤巴型，二者的共同特征是入睡难、睡眠浅、易醒。隆型失眠症醒后有不适感，疲乏困倦等，治疗上以调理"隆"紊乱为主；赤巴型失眠症有烦躁、易怒、头痛、目赤等，治疗上则先调理"赤巴"。长期睡眠不足危害重大，身体加速衰老，损伤记忆力。甚至有可能引发神经衰弱、抑郁症、焦虑症等情志类疾病。

「甘露海三因根本疗法」治疗失眠，采用纯天然药物制成方剂，患者服下后可逐步恢复体内隆、赤巴、培根的平衡，有效改善罩历此睡眠质量。

晚一点起床，对你更有利

对于老年人来说，空闲时间较多，可以晚起，更好地养精蓄锐。同时也可避免早晨寒气入侵，规避由此引发的老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是慢性呼吸道疾病。数据显示，冬季气温每下降1℃，心梗的风险就增加2%。中老年人尤其是患有心脑血管疾病的人群，冬季应慢慢起床，切忌太快太猛。小雪养生正当时，保物迅证睡眠很重要。

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谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季养生中尤为重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。一般来说，苦穗毁味食物具有清热降燥的功效，适用于热症和湿症食用。

中医专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

天气转冷，感冒也进入多猜碧备发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

此外，也慧迟要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。